Witam! Trzy dni temu kupiłem w sklepie sportowym nowy gryf łamany. Niestety brałem go na oko - wydawało mi się, że będzie pasował do mojego obciążenia,a tu klapa. Gryf ma za dużą średnice. Gdy mierze jego obwód wychodzi: 11,5 centymetra, a potrzebuje gryf łamany o średnicy 9 centymetrów. Gryf jest nowiusieńki (120 cm), kupiony za 64.90 zł. Z [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)Klata,biceps,barki,plecy:) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]
[...] przy tym robie sie blado zielony, po okolo 10 minutach ustepuje, oprocz tego jem jeszzcze gainera 737, interesuje mnie czy ktos mial podobne objawy bo nie wiem gdzie szukac przyczyny pozdrawiam, acha w dni treningu 3 kapsulki jem rano i 3 przed treningiem, jak nie cwicze to tylko 3 rano Zmieniony przez - france25 w dniu 2009-12-23 19:50:24
[...] czasu na regenerację sporo. Trening split 2x ta sama partia w tyg. Aeroby obecnie 20m po treningu. Mam zamiar wrzucić 30m rano przed śniadaniem ed. 4 dzień na tej diecie i wszystko gra. Czy bd grać z waszą wiedzą ? Mięso zmieniane co dwa dni raz kura,wololowina,ryby. Bcca ,vitaminy ,omega jest. /SFD/2017/1/4/3093976fd3dc4a0c99f088200f2f89c6.jpg
Witam. Od 17dni leci cykl susta solo 500/week Dotychczas +5kg Oto kilka pytan:): 1.Mam wrazenie, ze od kilku dni waga nierusza czy podbic dawke do 1000/week czy poczekac jeszcze? 2.Mam strasznie spuchniete kostki czy to retencja? 3.Biore acard czy to dobry wpomagacz pompki? 4.Mam cisnienie w granicach 150/70 czy to duze jak na cykl? Pozdrawiam [...]
j.w mam pytanie odnosnie przyjmowania kreatyny przyjmuje od 2 dni ale nie wiem czy to ma jakies znaczenie? ja biore 5 g i popijam je wodą tak samo robiac od razu z glutamina rano i wieczorem po 2g i po treningu ok 5. akretke rano i po treningu. czy robie dobrze? czy moze lepiej jest rozpuscic przedtem kreatyne i glutamine w litrze wody zaprawionej [...]
[...] tego forum, więc z góry przepraszam za jakikolwiek błąd w ulokowaniu tego posta. Przechodząc do meritum - mam 16 lat, trenuję mma i brazylijskie jiu-jitsu (treningi 5 dni w tygodniu, weekendy spędzam na regeneracji zdrowia) i chciałbym zacząć stosować jakieś odzywki i dietę. Zwracam się więc do najlepszych specjalistów w polskim internecie [...]
[...] najlepiej połączyć XP. Proponujecie CellPump czy Knockout? Dieta jest ok. No i mam jeszcze prośbe czy moglibyście poradzić w jaki sposób najlepiej to wszystko przyjmować zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe.(Raz słysze że XP lepiej przed treningiem, drugi raz że po) aha warto dodać że nie bedzie to mój pierwszy cykl:) dzieki za pomoc
kupiłem kreatyne weidera i gainera hi-tec.gainera biore juz 2 tyg 3 razy dziennie po 300g i kreatyne od 4 dni.głownie chodzi o to jak mam brak kreatyne zeby dało to jakis efekt?słyszałem ze najlepiej jest naczczo rano przed sniadaniem ok 15 min. przed treningiem i zaraz po.tak własnie biore ale nawet nie czuje przypływu siły ani jakiegos powera po [...]
Pare dni temu na w-fie probowalem zrobic wymyk. W momencie gdy bylem w pozycji pionowej glowa do dolu puscilem sie drazka. Sam niewiem jak do tego doszlo. Spadlem z okolo 1 metra na glowe na parkiet bo materaca nie chcialo mi sie przesuwac. Najdziwniejsze jest to ze w ogole nie boli mnie glowa, a plecy zwlaszcza miedzy lopatkami. Bol pojawia sie [...]
[...] dwie butle 250mg/1ml. Jest to mój pierwszy cykl. Lecz jedna kwestia nadal stawia mnie w takiej sytuacji że jeszcze nie zacząłem kucia. Jako kick chciałbym dać mete. Mam 30tabsów 10mg. Chciałem zacząć cykl pierwszy strzał 400mg za dwa dni znowu 400mg, w trakcie meta. A później 250 e4d pozostaje tylko kwestia ilości tej mety. Ktoś poradzi?
witam , jest malutki problem to skorzystam z waszej wiedzy , miałem estrogen na poziomie 99 i swędziały suty grudki się zrobiły to wziąłem pół armidexu od razu nastepnego dnia libido równe zeru , przybiłem HCG 500iu i przez 3 dni znów libido ale dziś już znów zero , za mocno zbiłem estrogen ? Przecież nie jest bliski zeru , trzymać go w górnej [...]
Witam. Jestem w trakcie "Robienia formy na lato" w pierwszej grupie treningowej. Po nastepnym treningu powinienem zaczynac drugi cykl, co wiaze sie ze zmiana dni treningowych. Niestety silownie mam dostepna tylko w pon.,wt.,sr. i pt.. Z powodu sil wyzszych czw. i weekendy odpadaja. Czy daloby sie zmienic plan treningowy (cykl II w pierwszej [...]
siemka!! mam maly problemik otoz biegam od paru dni po godzinie dziennie i po paru dniach korzonki mi wysiadly (czyt. bola). zdarza mi sie to juz drugo raz, kiedys to samo mialem i tez musialem przerwac trening. czy takie problemy to rzecz normalna czy oznacza to ze mam klopoty z krzyzami? dodam ze biegam po miescie w butach do joggingu. dzieki i [...]
Panowie szybkie pytanko: skończyłem cyklonik na pehaczach: mega H, MEga TRN i Mega Zol, na odblok mam Nolvadex D. Zaczynam od dwóch tabsów ed przez 5 kolejnych dni, potem 1 tabs dziennie. Czy poprawnym jest łykanie nolvy do śniadania i do kolacji , a po fazie uderzeniowej dawki tylko raz do śniadanka? Jeśli lepsze inne rozwiązanie to poproszę o [...]
[...] partie napęczniałe - coś jakby piekący pęcherz, problem ze spaniem, ucisk - latanie do wc, masaż rurką pcv pomaga. - na drugi dzien wieczorem juz lepiej, za dwa dni ok, śpie, nie piecze. nie wiem ile odczekać, zarzucić martwy , siad na 2-3 tyg , raczej nie robić nawet z 50% obciążeniem, być może zła technika, ale chyba lepiej [...]
Witam wszystkich Nie jestem pewien czy dobrze sprecyzowałem temat :) Chodzi mi o to że dwa razy w tygodniu idę na siłownię prosto z pracy nie bardzo mam czas żeby zjeść pełnowartościowy posiłek co najwyżej kanapkę i herbata lub woda a to jak się okazuje jest za mało bo często czuję się zbyt słaby w porównaniu do dni z odpowiednim posiłkiem chętnie [...]
Witam !!! trenuję dokładnie 8 -mcy wiek 32 lata ,wzrost 176 c, waga 76 kg moje treningi trwają po 65 min , cztery do pieciu dni w tygodniu ,mam mały problem z czasem- więc trenuje późnym wieczorem o 22.30 , mam dobry dostęp do suplementów ,w tym czasie posiadam, HMB,tribusteron 90 ,carbo , pro cas 85,bcaa mega caps ,wszystko "olimp" Czy tak późne [...]
Witam, dokładnie za 2 tygodnie kończę cykl na Omce od Jelfy, Cykl trwa 4 tygodnie i strzał co 3 dni 1ml. Jest to moja pierwsza styczność z SAA, wiem, że Omka nie jest na pierwszy raz, ale to mój wybór. Czy doradzilibyście mi jaki odblok mam zastosować po takim cyklu? Z góry dziękuję za odpowiedzi!
[...] capić... Więc postanowiłem je jakoś namoczyć i pozbyć się tego zapachu (a to była skóra). No i jak je wrzuciłem do tej wody tak o nich zapomniałem i przez jakieś 2-3 dni w niej leżały... Aktualnie gdy się wysuszyły zrobiły się takie twarde i pogięte, że ledwo je rozprostowałem żeby włożyć rękę. A gdy włożyłem myślałem że dopływ krwi mi [...]
